Image default
Trener radzi Trening

Power Band i Miniband w trosce o Twoją formę w terenie

Jedziesz na wakacje a na miejscu nie będzie gdzie ćwiczyć? 😩 Szkoda Ci formy na która tak ciężko pracowałaś ⁉ Nic straconego, z pomocą przychodzą POWER BAND i MINIBAND 🏋🏻‍♂🎗🤸🏼‍♂

Co to jest Power Band i Miniband

Zalet korzystania z Bandów jest mnóstwo, przede wszystkim możemy wykonać na nich najrozmaitsze treningi, od podstawowych treningów wzmacniających, funkcjonalnych, siłowych, rehabilitacyjnych po wytrzymałościowe i motoryczne. Ponadto podczas treningu z gumą, będą pracowały również Twoje mięśnie głębokie odpowiedzialne za prawidłowe utrzymywanie postawy i równowagi. Bandy występują w formie pętli, solidne i rozciągliwe wykonane z lateksu, mogą nam nie tylko dodać ale też odjąć ciężaru, na przykład przy podciąganiu. Minibands zwykle występują w wersjach od 4 do 25 kg oporu, Powerbands występują w wersjach od 1 do nawet 160 kg oporu w zależności od producenta, co pozwala nam dopasować gumy dla każdego bez względu na stopień zaawansowania i staż treningowy. Ze względu na ich kompaktowość możemy zabrać je praktycznie wszędzie, co sprawia, że są szczególnie przydatne, zwłaszcza latem w okresie wakacyjnych wyjazdów.

Ćwiczenia z Minibands i Powerbands

Poniżej 5 przykładowych ćwiczeń przy użyciu Minibands i 5 przy użyciu Powerbands.

Minibands

  • MINIBAND SQUAT
  • MINIBAND SCAPULAR RETRACTION
  • MONSTER WALK
  • PLANK TO PUSH UP WITH MINIBAND
  • DEADBUG MINIBAND

Powerbands

  • BANDED PULL UP
  • ROW BANDED
  • BICEPS CURL BANDED
  • PULL FACE + ER
  • KNEELING PALL OF PRESS + ER

Artykuł opublikowany dzięki uprzejmości Trenera personalnego Nikodema, którego profil znajdziecie pod linkiem https://www.facebook.com/Trener-Nikodem-Szymański

Zobacz także

Jazda na rowerze dla poprawy formy. Sprawdź czy robisz to dobrze

LikeFit.pl

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży oraz powrót do formy po porodzie – wywiad

LikeFit.pl

Co to jest taśma TRX i odważnik Kettlebell?

LikeFit.pl